39小说辣文 - 综合其他 - 团宠五岁半:我帮顶流爸妈组CP在线阅读 - 第39章 薅羊毛的师侄

第39章 薅羊毛的师侄

    “脚趾脚背和脚掌都有力量,你的步伐自然b别人更快更稳,只要把这个练好,千斤坠,飞檐走壁,水上漂都不在话下。不过这个练习方式,在初期你一个人完成不了。”

    一个人完成不了?

    秦灼正待思考这得是什麽样的训练时,裴伴在一旁适时举起小r0U爪:“jiejie,是倒挂金钩吗?这个我会!”

    於是诡异的一幕出现了。

    唐皎找了俩秋K绑在餐桌上,让它形成手环,裴伴走到餐桌前,利落的倒立,把脚丫子当锄头似的挂进手环,确定挂稳了,她才双手一放,整个人是倒吊在餐桌上。

    这还不算完,裴伴把r0U爪爪抱好,腰腹用力,她靠脚背的支点,直接起到九十度,形成一个标准的L型。

    秦灼瞪大了眼睛,万万没想到这胖墩墩的小幼崽竟然能做这麽难的动作。

    “这就是标准的倒挂金钩。”

    唐皎也很惊喜,没想到裴伴竟然能做到:“它主要锻链脚的受力,当你的脚背已经能支撑你整个身T,挂的位置就可以慢慢往前移动,直至只挂脚趾头,当你的脚趾头也能支撑你的T重时,就算过关。”

    “倒挂金钩除了锻链脚,也能锻链腰腹的核心力量,是一个非常好的增重方式,不过你练习时一定要让人在旁边护着才行,否则一不小心脑袋着地,脖子骨折那就完蛋了。”

    秦灼吞了口唾沫:“这……这……能能完全做到的人应该不多吧?”

    “南秀派的师兄们都可以