39小说辣文 - 综合其他 - 穿进情色系统的色情女高在线阅读 - 67兴趣课程选修的跆拳道课,被教练制止的持刀流氓

67兴趣课程选修的跆拳道课,被教练制止的持刀流氓

,从简单的开始,把板块拉在胸前,姜禾踮脚起势,一个下劈,木板破裂,侧边一个木板,用力回旋侧踢,木板碎裂两半。

    “有点东西。”白皮男生说道,姜禾对他们鞠躬,随后把板子捡起放到一边,因为久未锻炼,需要先从基础训练开始,仰卧起坐锻炼躯干能力,俯卧撑锻炼上肢力量,另外还有锻炼肩臂力量与腿部力量的训练,跟随指导进行练习,很快就流了一身汗。

    随着基本练习结束,需要进行拳法与腿法训练,沙包垂在一旁轻微晃动,教练做了些示范,一腿出去把沙包踢陷,带着巨大的响声传遍道馆,鞭腿抽击,沙包连续出现几个凹陷

    姜禾学着动作,重心右移,右腿直立或微屈支撑;同时左腿屈膝抬起与髋同高,小腿外翻,脚尖勾起,展髋,挺膝向前踹出,上体微侧倾,力达脚底。

    “注意,上体、大腿、小腿和脚要成一条直线,大腿带动小腿直线用力。”闻言注意体态,用力踢出,带着破空声击打在沙包上,力气不小,反作用力让她肩部微微颤抖,重复几次深得要领,于是开始重新练习后空翻,两人按住她的腰,腰细得两只手就能轻松覆盖。

    听着要领尝试数十次才勉强能重新翻过,后续放松腰部,用力精准,一个回旋踢连着下劈完成一套完美的动作,“有天分。”

    “麻烦你们了。”这一练习就是好几个小时,几人汗流浃背,还好馆内有专门的简易浴室,把衣服换回后下课,换回衣服后的姜禾觉得身子有些沉重,跟教练道别后走出馆外,只是没想到这才傍晚,就有人喝醉了,远远看着彪形大汉拖着混乱的步子笑着看向她,步伐越走越近。

    姜禾走到